僕の体重が14kg落ちて80kg→66kgになったダイエット方法

鍼灸師・柔道整復師として鍼灸整骨院の１人院長をしておりますたまち(@otamo_blog)です！

この記事では僕が過去に行って成功したダイエット事例について解説しております(^^)

「痩せて綺麗になりたい！」

「たるんだお腹をどうにかしたい！」

「学生時代のようなスタイルに戻したい！」

皆さん様々な思いをお持ちかと思われます。

かくいう僕もその一人で

「やせたいなぁ、みっともない腹だなぁ」

と毎日思っていました。

☑減食

☑食事での炭水化物抜き

☑ランニング

☑ジムでの筋トレ

試してみたけど続けることすら難しく、もちろん体重を減らすという結果もなかなかついてきませんでした。

そんな僕でもやり方を少し変えてみただけで簡単にダイエットに成功しました！

ランニングや筋トレをしていた時よりも短時間。

無理な減食をしていた時よりも高い食事の満足度。

このやり方で

３か月で体重が約１４kg、体脂肪が２５％→１５％へのダイエットが実現しました！！

◆ダイエットしようと考えている人

◆すでに頑張っている人

◆結果が出ずに諦めてやめてしまった人

これらの方に一度目を通してほしい内容になっております！

僕もこのダイエットを行う上で特別な器具を買ったりサプリを飲んだりすることはまったくしていません。

行った内容は簡単な筋トレとちょっとした食事内容の変更だけ。

これをコツをおさえてやるだけです。

無理なく続けられると思いますので、おすすめできる方法です(^^)

●目次●

1.ダイエットをして変わったこと

　　1-1.見た目が変わった

　　1-2.服のサイズが変わった

　　1-3.花粉症やアレルギーが減った

　　1-4.眠気や疲れを感じにくくなった

2.ダイエットをした期間とその成果

3.なぜ最高体重を記録したかの原因を探る

4.痩せた方法

　　4-1.筋トレ

　　4-2.食事変更

5.まとめ

1.ダイエットをして変わったこと

◆見た目が変わった

◆服のサイズが変わった（L→M）

◆花粉症やアレルギーが減った（これは体感的にですが）

◆日中の眠気を感じにくくなった

◆朝が起きやすくなった

◆仕事中の疲れが減った、感じにくくなった

デメリットはたった１つだけ。

それもデメリットとも呼べるか怪しいようなもので、基本的に良いことだらけです！

1-1.見た目が変わった

まずは見た目がかなり変わります。