【今日から痩せ体質に変える】誰にでもできる人生最後の睡眠ダイエット

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【今日から痩せ体質に変える】誰にでもできる人生最後の睡眠ダイエット

【今日から痩せ体質に変える】誰にでもできる人生最後の睡眠ダイエット

ゴナ
2023-11-25
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what: 睡眠時間、質を高めて痩せよう!


why: 睡眠時間、質を高めることで、ホルモン、自律神経が整い

腸の働きも上がり、不調のない體、痩せやすい體ができる!


How: 注意事項に基づいた食事資料を参考に腸活の為に腸腰筋マッサージを行っていく!



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

痩せたいけど痩せれない・・・

いろんなダイエットに挑戦したけど、リバウンドしちゃってる

運動きらい!

不規則になりがちで便秘!


寝つきが悪い!


眠りも浅く、朝起きるとだるい!



ぐっすり眠ってスッキリ起きて

頭クリアで元気パワー全開の毎日!

そんな日々を一人でも多くの人に

送ってもらいたい想いであります。


✔︎眠れないと悩み続けた不調が改善した♪

✔︎憂鬱だった朝がスッキリ起きれるようになった♪

✔︎便秘がちだったのがしっかり出るようになった♪


1人でも多くの人が、長年の睡眠負債を解消して

毎日を活き活きと過ごす!笑顔あふれる日々を送る!

そんな人が沢山に増えるといいなと思っています。


スタイル維持や健康生活のために、ジムに通ったり

カロリー制限をされてる方は多いです。

ですが、そんな健康志向の方でも毎日の睡眠に関しては

あまり気を遣われない方が多いのが現状です。



【睡眠が阻害されると私たちの體に起きること】


睡眠時間少ない人ほど太りやすくなってきます。


理想の睡眠時間は7〜8時間。


【睡眠不足がメタボを招く仕組み】



睡眠不足→体内時計が乱れる→ホルモンや自律神経に影響してきます。


【ホルモン】


食欲を高める「グレリン」が増加↑ 抑える「レプチン」が低下↓


★食欲増進★


血糖値を下げる「インスリン」の働きが低下↓

上げる「コルチゾール」の増加↑


★血糖上昇★


【自律神経】


興奮させる働きの交感神経が強く働く


★血圧上昇★



実はいい睡眠をとると、中には2週間で-3kgの

ダイエット効果が出た人もいるほど、睡眠は

ダイエットととても繋がりが深いんです。


その訳は「いい睡眠」と「悪い睡眠」では

一晩の消費カロリーに大きな違いが出るからなんです!


質の良い睡眠のとり方はきちんと理解すればシンプルで簡単なものです。


ただ、現在悪い睡眠をとっている方は自分から積極的に取り組まないと

自然に睡眠の質が良くなることはなかなか難しいのが厄介なところです。



■ このような方におすすめです

「本気でダイエットに悩んでいる方」

「いつも誘惑に負けてしまう方」

「辛い運動ができない方」

「もうダイエットを卒業したい!!」

「たくさんの情報に左右されて正解がわからない方」

「一生脂肪に悩みたくないと考えている方」

「痩せて維持ができる自信をつけたい」


睡眠負債を解消して朝スッキリ起きれて毎日活き活きと過ごし

不調のない體、痩せた體を手に入れましょう!!!



睡眠時間、質を高めて、ホルモン、自律神経が整い


腸の働きも上がり、不調のない體、痩せた體を手に入れる為に


注意事項に基づいた食事資料を参考に腸活の為に


腸腰筋マッサージを行っていきます!



まずは腸についてです!!



以降9種類のPDFがありますので確認してください!!

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